[...] bo mnie na orginalny nie stac ale jest dobry)mam gryf prosty dlugi,2 male i 81kg obciazenia.Jak ktos moze to niech mi napisze jaki moge ciwczenia wykonywac na tym co mam i jakie tez moge odrzywki brac na mase(tylko znowu u mnie nie zawsze kasa gosci w kieszeni wiec z tymi odrzywkami to...)Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich [...]
Przegladając wasze profile zauważyłem, że na forum udziela się paru naprawde mocnych zawodników. Jesyem ciekaw w jakim wieku zaczęliście trenowac trójbój i jakie były wasze pierwsze rekordy w odniesieniu do dzisiejszych. Ja na przykład trenuje czwarty rok, zacząłem kiedy miałem 15 lat i ważyłem 64 kg, a na pierwszym sprzedzianie wypadłem mniej [...]
Witam. Mam pytanie: 12 grudnia koncze cykl kreatynowy, do konca miesiaca zrobie sobie okres regeneracji i potem ok. 7-8 tyg.przerwy do nastepnego cyklu,jakie suplementy beda najlepsze miedzy cyklem.Dodam ze stosuje diete i zalezy mi na utrzymaniu masy miesniowej. Slyszalem ze ZMA+zen-szen so ok. na ten okres.
Witam mam pytanie jakie polecacie/odżywki po których - zyskuje się szybszą regeneracje i siłę ? nie nabierając przy tym zbyt dużej masy? Myślałem na NO XPLODE Co wy na to ?
siema ludziska mam takie pytanie co radzicie mi brać na masę:>? czy mam kupić se czyste białko i węglę, czy lepszego gainerka jakiegoś...czy co innego jeszce dobrze by działało? Jakie inne suple na mase i co z czym łączyć... mam do wydania okolo 120 zł. staram się jeść regularnie i przestrzegać mniej wiecej chociaż podstaw diety bo jednak trudno [...]
[...] 15lat(r95) 14(r96) i 16(r94) chodzimy na silke juz 2 miechy i chcemu zakupic sobie 1kg bialka (na leb) na sprobowanie. Chcę wiedzieć czy nie zaszkodzi nam to w tym wieku, jakie sa skutki uboczne zlego porcjowania, czy jesli przestaniemy brac bialko to cos nam sie bedzie robic. Nie chce sobie popsuc zdrowia w tym wieku, sami rozumiecie. Z góry [...]
Witam mam pytanie do bardziej doświadczonych użytkowników siłki itd. a mianowicie dopiero zaczynam z ćwiczeniami i chciałbym sobie kupić najlepiej cały zestaw ławka+sztanga i obciążenia do 50 kg, mogą również być hantelki. Aktualnie mogę na to wydać 700 zł. Najbardziej mi zależy na ćwiczeniach klatki piersiowej. Jakie zestawy polecacie i czy [...]
[...] kopa w dupe i stwierdzilem ze czas najwyzszy zaczac dzialac. Teraz pytanie do Was drodzy forumowicze - jaki typ diety powinienem prowadzic (lub ktory bylby najlepszy) i jakie suplementy zaczac uzywac (jesli sa w ogole potrzebne na sam poczatek). Posiadam bialko (Whey C6 od HI-...), BCAA z tej samej filmy co bialko i Thermo Speeda Extreme. [...]
jakie macie zdanie na temat tego koksu?? jak zreguly go dawkujecie?? z tego co wiem trzeba go dosc czesto wstrzykiwac i na jakis cykl kolo 40 strzalow czy nawet wiecej....
Witam. Od jakiegos czasu pracuje ciezko fizycznie na budowie. Dodatkowo trenuje codziennie piłkę nozna. Mój dzień wyglada tak ze wstaje o godzinie 5, o godzinie 6 zaczynam prace do godziny 16, nastepnie udaje sie na trening ( 17-19). Kładę się spać okolo 22. Prosze o pomoc i informacje jakie może byc moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wiek 22 lata, [...]
Witam! Mam pytanie,jakie odrzywki na poczatek? 25lat, 85kg 181cm, dieta jest i staram sie jak moge, cwicze 2 miesiace, cena nie gra roli,jestem w stanie zainwestowac w siebie.Mieszkam w Leeds,moze wiecie gdzie w tym rejonie mozna kupic,zalezy mi na fachowej pomocy,co kupic jak to brac jak dlugo itp
[...] problem, ponieważ mam skoliozę (cytuję): Dwułukowa skolioza I stopnia (lewo piersiowa + prawo piersiowo - lędźwiowa) plecy okrągłe. I pojawia się pytanie, czy mogę z tym ćwiczyć na siłowni? Czy mi to nie zaszkodzi? A jak już to jakie ćwiczenia na niej wykonywać? Może ktoś miał skoliozę tego typu i mi może pomóc. Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)
[...] po skończonym kursie we wszystkim mi pomógł więc raczej jest dobra. Stwierdziłem że może wina treningu dokładniej serii, powtórzeń jednak kombinowałem i też nic. Ćwiczenia jakie wykonuje to wyciskanie na skosie + , wyciskanie na skosie - , wyciskanie na prostej , butterfly/rozpiętki , PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]
moje zyly ostatnio sa bardzo widoczne na rekach i na stopach nie wiem czy to jakas choroba albo niedobor witamin, nadcisnienie czy inne jakie niezrozumiale rzeczy dla mnie mojemu ojcu rownierz widac zyly i nie wiem czy to rodzinne czy mam jakas chorobe zyl
Zastanawiałam się nad treningami na kołach, jednak jestem laikiem w tych tematach. Ktoś może mi powiedzieć jakie są wady i zalety takich ćwiczeń? Na co powinnam zwrócić uwagę przy takich ćwiczeniach? /SFD/2016/9/19/4ec1fc8f09b547809c14100eac736552.jpg
hm nawet nie bardzo wiem jak opisać te miśęni o które mi chodzi są to mięsnie które przykrywają miednice co one na wysokości pasa nie wiem jak się nazywają a bardzo fajnie wyglądają jak są wyćwiczone jakie byście podali ćwicznia na tą partie miśeni :D jestem ciekaw czy ktoś wie o jaki odzaj miśeni mowa
[...] jak mi dużo osób mówiło to przez zime powinienem robić długie wybiegi by zwiększyć kondycje i siłe a po zimie robić szybkość. Prosze zeby ktoś mi rozpisał trening biegowy połączony z siłownia. - bo samemu nie potrafie. czekam na jakiekolwiek odpowiedzi bo wszystko jest dla mnie wazne. najlepiej prosze pisać na gg jestem codziennie 1496953
Witam wszystkich bardzo serdecznie, borykam się z niemałym problemem, mianowicie wyjeżdżam do końca wakacji od 10 lipca do Norwegii do pracy, jak się domyślacie nie jadę tam na wakacje, więc szkoda mi wydawać pieniędzy na karnety na siłownie 150-250zł/msc. Jakie mogę stosować ćwiczenia dla utrzymania formy albo do jak najmniejszego spadku ? Póki [...]
[...] żeby zbudować solidną wydolność tlenową i na tej solidnej bazie dopiero rozpocząć wplatanie interwałów? Który trening uważacie też za zdrowszy dla organizmu człowieka i jakie są długofalowe skutki stosowania obu rodzajów treningu? [...]
Cześć chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia piłkarze powinni robić na siłowni żeby nie stracić ani dynamiki ani mobilności?? Z tego co czytałem oglądałem urywki z siłowni pilkarzy jakieś plany treningowe to piłkarze nie robią wyciskania na ławce płaskiej sztangą tak samo bokserzy, słyszałem że sie wtedy jakieś "złe mięsnie" wyrabiają czy coś Ale [...]
